日期：2025-07-05 14:26:03
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今天要“安利”的这只蛤蟆先生，它可能是你，也可能是我。
现实中每个人都难免有被负面情绪击中的瞬间：觉得生活没意思、认为自己不够好，莫名emo到失眠，甚至因他人一句话反复内耗…… 我们或许早已成年，心底却住着需要疗愈和鼓励的小孩。今天推荐给大家的这本书叫《蛤蟆先生去看心理医生》。它的独特在于，用一只蛤蟆，告诉你一个关于爱与治愈的故事。
一向爱笑爱闹的蛤蟆先生，突然郁郁寡欢，变得封闭邋遢。在朋友建议下，他走进心理咨询室。在咨询师苍鹭的带领下，蛤蟆先生勇敢地探索了自己的内心世界，慢慢恢复找回信心与希望。阅读过程，仿佛是跟着蛤蟆先生体验了一场被关注、被陪伴、被倾听的心灵之旅，感受到自己内心有活水的流动，开始亮堂起来。 这本书书名很像童话故事，但内核是很专业的心理学知识。这本书在英国畅销了20多年，是国民级的心理咨询入门书。作者是英国资深心理咨询师和心理学研究者，有着多年从业和研究经验。他很喜欢经典童话《柳林风声》，就把自己的专业知识、职业经验，用这个童话故事里的角色给活灵活现演出来。这种既有硬核知识又生动有趣、通俗易懂的心理学入门书，真是打着灯笼都难找。
当然，一本书肯定充当不了速效救心丸。但它像一个好朋友一样，温柔地牵着你的手，一起拆解那些说不清道不明的情绪。事实上，书里的心理咨询师苍鹭从不给答案，而是不断提问：“你真实的感觉是什么？”作者也通过角色之口提醒蛤蟆先生，要接纳自己、爱自己，“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”。
都说信心如黄金。书中有好多句话都非常打动我。比如当蛤蟆问苍鹭，你觉得我会好起来吗？苍鹭注视着蛤蟆的眼睛，对他说，“如果我不相信每个人都能变好，我就不会做这份工作了。”再比如，“真正的勇气不是没有恐惧，而是在恐惧面前仍然坚持前行。”
书中还有一句话很戳人：“最终能帮到你的人是你自己。”是啊，心理咨询师只能陪伴你走过一段旅程，他不可能告诉你生活的全部答案。要不要跟自己和解，关键的选择权永远在你手里。
学会接纳自己，爱自己。正如苍鹭说，“蛤蟆，有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”
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文本&出镜：张杰 吴德玉
拍摄：刘凌霄
剪辑：罗一茜（实习生）
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